Если вы курите, что эти привычки будут иметь невероятное влияние на лучшее дыхание. Сигаретный дым раздражает и причиняет физический ущерб вашим легким и часто является основной причиной ХОБЛ в первую очередь.

В дополнение к отпуску вредных привычек, таких как курение, развитие здоровых привычек, как регулярная часть ежедневной или еженедельной процедуры, также может дать вам потрясающие улучшения в вашем респираторном и общем здоровье. Любая форма сердечно-сосудистых упражнений (например, бег, бег трусцой, плавание, танцы и т. Д.) Может помочь, повысив свой уровень физической формы таким образом, чтобы облегчить одышку. Кроме того, было показано, что такие действия, как йога и тай-чи, которые сосредоточены на дыхании, улучшают функцию легких.

• Для более прямого подхода вы можете улучшить свое дыхание, усиливая свои респираторные мышцы с помощью тренировочного тренажера для дыхания, такого как Expand-A-Lung. Дыхание фитнес-тренеров, которые предлагают вдохновенное и выдоха сопротивления, укрепляют вашу диафрагму и ваши межреберные мышцы. Ваша диафрагма является основной мышцей, используемой для дыхания. Однако, когда вы страдаете от ХОБЛ, ваша диафрагма не работает, и вы компенсируете ее мышцами в области шеи и спины. Тренировочный тренажер для дыхания Expand-A-Lung — это простой и эффективный способ улучшить силу этой ключевой мышцы и сделать дыхание легче и эффективнее. Кроме того, диафрагмальное дыхание, как известно, снижает артериальное давление и даже высвобождает серотонин (что заставляет вас чувствовать себя прекрасно). Более того, Межреберные мышцы представляют собой набор из 22 крошечных мышц, расположенных между ребрами, и они ответственны за движение грудной клетки в дополнение к обеспечению защиты легких. Дыхание состоит из 2 частей: вдыхание и выдох. Во время глубокой ингаляции внешние межреберные мышцы стимулируются и работают, чтобы поднять и распространить ребра. В то время как во время глубокого выдоха внутренние межреберные мышцы нажимают друг на друга, сближая ребра. Результатом укрепления этих мышц с помощью тренировочного тренажера для дыхания является способность принимать более глубокие вдохи и выдохи, увеличивая объем потребления кислорода, а также объем выделяемого углекислого газа. Во время глубокой ингаляции внешние межреберные мышцы стимулируются и работают, чтобы поднять и распространить ребра. В то время как во время глубокого выдоха внутренние межреберные мышцы нажимают друг на друга, сближая ребра. Результатом укрепления этих мышц с помощью тренировочного тренажера для дыхания является способность принимать более глубокие вдохи и выдохи, увеличивая объем потребления кислорода, а также объем выделяемого углекислого газа. Во время глубокой ингаляции внешние межреберные мышцы стимулируются и работают, чтобы поднять и распространить ребра. В то время как во время глубокого выдоха внутренние межреберные мышцы нажимают друг на друга, сближая ребра. Результатом укрепления этих мышц с помощью тренировочного тренажера для дыхания является способность принимать более глубокие вдохи и выдохи, увеличивая объем потребления кислорода, а также объем выделяемого углекислого газа.

• В дополнение к разработке регулярной тренировки и использованию тренажера для тренировки дыхания в течение нескольких минут в день, по крайней мере, 3 раза в неделю, вы также должны следить за тем, чтобы вы поддерживали здоровый вес и диету. Если у вас избыточный вес, ваше сердце и легкие должны работать намного сложнее, что может затруднить дыхание. Напротив, люди с недостаточным весом имеют больший риск смерти от ХОБЛ, чем те, кто поддерживает здоровый вес, и даже те, у кого избыточный вес. Ключом является баланс. Если избыточный вес — это вопрос, регулирующий количество потребляемых вами калорий, поддержание сбалансированной диеты и увеличение ежедневной активности, вы можете похудеть и улучшить симптомы ХОБЛ. Некоторые люди, страдающие ХОБЛ, могут сжечь до 10 раз больше количества калорий, чем люди, которые не страдают от ХОБЛ. Это может привести к тому, что у пациентов становится меньше веса, что может привести к: снижению мышечной силы, ухудшению состояния легких и более частым вспышкам. Добавление дополнительных коктейлей для дополнительных калорий, а также употребление пищи чаще всего может помочь. Упражнения и дыхательные упражнения (например, с использованием тренажера для дыхания) по-прежнему полезны для пациентов с ХОБЛ, которые имеют недостаточный вес, но пациенты должны следить за количеством сжигаемых калорий, чтобы компенсировать пищу и / или добавки.

Не удивительно, что устранение вредных привычек, таких как курение и приверженность здоровому образу жизни, включая сбалансированную диету и регулярные физические упражнения, может сыграть ключевую роль в улучшении симптомов, вызванных ХОБЛ. Тем не менее, нацеливание на респираторные мышцы с помощью тренировочного тренажера для дыхания, такого как Expand-A-Lung, часто упускается из виду и может иметь огромное положительное влияние.