ДР. ШЕЛДОН ХЕНДЛЕР, «КИСЛОРОДНЫЙ ПРОРЫВ»
«Правильное дыхание — это, несомненно, самое важное, что поможет вам улучшить качество вашей жизни. Это поможет Вам прожить более долгую жизнь, более энергичную жизнь и жизнь без стрессов.»
ДЖИНА ДЕМИЛЛО ВАГНЕР — (Статья в RUNNER’S WORLD MAGAZINE)
«Бегуны думают о тренировке своего сердца и ног, но они редко думают о тренировке своих легких», — говорит Минди Солкин, владелец и главный тренер The Running Center в Нью-Йорке. «Сильная дыхательная система может улучшить ваш бег. Это простое уравнение: лучшее дыхание означает больше кислорода для ваших мышц, и это равносильно большей выносливости».
Это было подкреплено исследованием Центра спортивной медицины и человеческих возможностей при университете Брунеля (Brunel University) в Великобритании, во время которого был измерен уровень усталости дыхательных мышц и мышц ног марафонца. И исследование показало прямую зависимость этих двух величин. Те бегуны, чье дыхание было самым напряженным, продемонстрировали также и самый высокий показатель слабости мышц ног. В своем исследовании специалисты Brunel University пришли к выводу, что более развита ваша дыхательная мускулатура, чем с большей мощностью она способна работать, тем больше будет и способность мышц ваших ног бороться в гонке.
ДЖОН ГОВАРД — (Статья в TRIATHLETE MAGAZINE)
«Когда вы тренируете только свои респираторные мышцы, диафрагму и межреберные мышцы, вы увеличите как силу, так и мощность вашего дыхания, что приведет к увеличению количества поглощаемого кислорода, не позволяя при этом остальным мышам нашего тела уставать».
«Одним из самых впечатляющих преимуществ правильного дыхания является глубокое расслабление, которое оно приносит, то есть правильное дыхание (которое обеспечивает только сильная и мощная дыхательная мускулатура) позволяет спортсмену поддерживать высокий уровень работы, сохраняя при этом спокойствие и комфорт».
Джон Ховард — бывший чемпион Гавайских островов по Ironman, трехкратный чемпион Олимпийских Игр, многократный чемпион по велоспорту, и тренер в собственной школе johnhowardschool.com.
РОЙ М. УОЛЛАК — (Статья в LOS ANGELES TIMES)
«Есть одна общая черта у фридайверов (ныряющих на впечатляющие глубины без кислородных баллонов), оперных певцов и астронавта Лэнса Армстронга — это сильные респираторные мышцы, которые дают их легким достаточную емкость для кислорода. Развитые легкие помогут помогут в любом физическом испытании, будь то прогулка по пересеченной местности или марафон.
И есть простой и эффективный инструмент для развития ваших легких. Это специальный тренажер. При тренировках с ним всего несколько минут в день, это компактное устройство с настраиваемым уровнем сопротивления на вдохе и выдохе, поможет вам существенно укрепить дыхательную мускулатуру и повысить выносливость.
Рой Уоллак — автор колонки «Здоровье и фитнес» в Los Angeles Times.
